16 lat

[...] W tym tygodniu schodzę z objętości, w niedzielę Barbarian Race 13km a za 2 tygodnie UTM 45. Tak patrzyłam na czasy z poprzednich lat, najlepsze dziewczyny robiły trasę w 5,5-6,5h, a podium zamykało się przy 7,5h więc trzeba się nastawić że będzie długo }:-( Na basenie głównie zabawa, udało się nawet [...]

[...] jako osobna aktywność), bardzo spokojnie, ale czuję się zmęczona, zaraz idę spać %-) W sumie w nocy kiepsko spałam przez zakwasy na plecach. Dziś też mocno czuje plecy i klatę i bicek i triceps ;-) trzeba częściej ćwiczyć niż raz na tydzień. Zapasy na cały dzień /SFD/2020/5/16/4b1d50823de14f4a9d8b64c54156b6f8.jpg [...]

[...] pobiegane. Tym razem trening łączony - bieganie + plac. To jest dla mnie najcięższy trening, bardziej męczy niż same, nawet długie biegi, trening siłowy czy przeszkody. Dlatego pomiędzy ćwiczeniami spokojne bieganie a i tak w końcówce brakowało siły. Pojechałam specjalnie na taki fajny plac gdzie jest długi monkey bar i lina i się zdziwiłam [...]

[...] po wiosennej przygrywce. Profil wiekowy Nietypową cechą tej pandemii był odwrócony profil wiekowy jej ofiar. Umierali przede wszystkim ludzie młodzi i w średnim wieku (20–40 lat), podczas gdy zwykle na grypę umierają dzieci, osoby starsze i z osłabioną odpornością. W relacjach z pandemii podkreślano, że liczba zgonów w młodszym wieku przekraczała [...]

Znaczy tyle, że w moim wieku również można poprawić wyniki. I naprawdę 40 lat to nie jest wiek w którym można liczyć tylko na regres, szczególnie jeśli się nawet nie rozwinęło porządnie swoich możliwości. Jak ktoś zaczyna na siłowni w wieku 40 lat i w MC bierze 20 kg to też ma liczyć tylko na regres i o podnoszeniu więcej niż 20kg może zapomnieć [...]

W tym roku na Śląsku już nie, ale w przyszłym pewnie tak, bo zawsze jeden Barbarian jest na Śląsku, od kilku lat w Dąbrowie na Pogorii. A na trenażer ani miejsca ani funduszy nie ma. 25.08 czwartek Krótki spokojny bieg, pod koniec 3x30 sek ale z zapasem w tempie 4:15 na długich przerwach. Biegło się ciężko, nogi jakieś ociężałe. Po południu [...]

[...] się rodzin jest łatwiejsze, ale też nie zrozum mnie, że staje w obronie Sanepidu, bo tak nie jest. Uważam, że to przestarzała intytucja, która przez ostatnie 30 lat nie rozwijała się wcale, co obecnie widać i za co obecnie dostaje jej się po głowie. Oraz nie bronię decyzji o przerzuceniu odpowiedzialności za nauczanie ze szkoły na [...]

[...] w zwisie 15x - dead bug 10x na stronę Na koniec jeszcze supermany 3x12 Ciężko już mi było dokładać powtórzeń w ćwiczeniach z ciężarem ciała a przez to nie było progresu. Dlatego teraz dorzucam ćwiczenia z obciążeniem żeby ruszyć do przodu. Za 2,5 tygodnia mam najtrudniejszy w sezonie bieg z przeszkodami. Miał być we wrześniu, nastawiłam się że [...]

Paula dzięki :-) W listopadzie skończy 7 lat. A zaczął ze mną biegać jak miał 3 ;-) Ma już swoją kolekcję medali :-D /SFD/2022/4/11/bf7a5e13243542818b031a11de07da21.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-11 16:13:01

Paula dzięki :-) W listopadzie skończy 7 lat. A zaczął ze mną biegać jak miał 3 ;-) Ma już swoją kolekcję medali :-D /SFD/2022/4/11/bf7a5e13243542818b031a11de07da21.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-11 16:13:01 Ale że jak zaczął biegać jak miał 3? Muszę się za moich chłopaków zabrać :P Może to dobry pomysł na sport rodzinny.

[...] Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-06-27 21:16:03 I jeszcze w ramach ciekawostki - wczoraj wracaliśmy ok. 19, przejeżdżaliśmy drogą koło zalewu gdzie od lat biegam. Droga dość ruchliwa, z jednej strony zalew, z drugiej ogromny plac budowy bo robią obwodnicę. Nad zalewem mnóstwo spacerujących ludzi, także z psami. I nagle [...]

Viki a jaki masz teraz mniej więcej rozkład? Wiem, ze nie liczysz skrupulatnie ale pewnie jakoś szacujesz, przynajmniej te tłuszcze. Ja jakbym nie szacowała to ja pewno bym popłynęła jeśli chodzi o tłuszcze właśnie. Tluste mięsa mogą dla mnie nie istnieć ale orzechy, nasiona, pestki - uwielbiam ;-) co do tej diety ostatnio zaczęłam czytać fajna [...]

[...] jak umiem. Jak widać po średnim tempie wcale to nie jest szybkie, ale po wyślizganym śniegu i lodzie nie umiem szybciej. Do Mistrzyni to mi jeszcze dużo brakuje. Może za 10 lat jak będę w kategorii K50 to z racji małej konkurencji będę większe szansę na dobry wynik %-) /SFD/2023/2/10/4201541d60734fce9c8ab92e4b216e71.jpg Dziś dzień bez treningu. [...]

[...] Są już pełne wyniki GPK. W klasyfikacji Iron GPK na razie jestem poza top 6, ale w tym roku wszystkie wyniki, łącznie z drużynowym i GPK są trochę "oszukane" ;-) Od wielu lat GPK to był cykl 5 biegów - od listopada do marca. Tak było zawsze. Dodatkowo w lecie robili też edycję nocną GPK gdzie można było pobiegać po lesie wieczorem z czołówką, [...]

Warto. A kilka dobrych lat temu stosowalem IF przez 2 lata, ale trenujac o 16, także było inaczej :)

Dziś bez treningu-ogólnie klata ,ramiona napompowane nadal i lekko czujące wczorajszy trening. Zresztą plecy i brzuch też takie odczucia dają. Chciałem trochę o suplementacji napisać -ale to może jutro. Dziś trochę komentarzy : Bohaterowie programów o podnoszeniu ciężarów Kacper i MIkoła Dach -znów zajęli dwa pierwsze miejsca. Do tego mieli dwa [...]

Dziś poszły kończyny,trochę jestem obolały po poprzednich treningach. Do tego znów nadgodziny,więc waga leci w dół. Już 109,2 kg. Ludzi mało na siłowni-dzis same małolaty po 16 lat(tak na oko ) Udało mnie sie wejśc na wczorajszy test-miałem jeszcze 9 minut ważny i zdażyłem

[...] doszła do mnie smutna wiadomośc od syna mojego kolegi,z którym startowałem na wielu zawodach. Zmarł Tadziu Graj kulturysta i niesamowity siłacz. Wiecej tutaj : https://www.sfd.pl/Tadeusz_Graj%2Ckulturysta_i_tr%C3%B3jboista_z_lat_70_nie_%C5%BCyje-t1227157.html Na zdjęciu-Tadziu po prawej 16 lat /SFD/2024/4/7/d6da90426bec48bca08ad88ee665b546.jpg

[...] technik o wysokiej intensywności - przez cały rok! A wynik? Nie tylko wygrał zawody w klasyfikacji generalnej, ale także wygrał najbardziej umięśnione i najlepsze ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Ale kim byłby bohater, gdyby nie pomagał także innym? Sipes był powszechnie uważany za jednego z najmilszych facetów w branży, stale występując w [...]

[...] programie symulującym atak atomowy. Nie wygląda to dobrze przy 350 kt. Sa do symulacji też bomby wodorowe-zakres zniszczeń dto juz dziesiątki kilometrów. http://nuclearsecrecy.com/nukemap/classic/?&lat=52.406374&lng=16.925168100000064&kt=false&lat=52.406374&lng=16.925168100000064&kt=2300&zm=10 /SFD/2016/11/17/f088c7e1a4854dd49d131f32edb92581.jpg